從2005年開始，每年的5月29日都是我們的“世界腸道健康日”，主要是為了讓大家多關(guān)注腸道健康，遠(yuǎn)離腸道疾病。腸道在我們的消化系統(tǒng)中承擔(dān)著舉足輕重的地位，是我們食物消化吸收的重要場所。但是隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的不斷加快，大家經(jīng)常有不規(guī)律飲食的不良生活習(xí)慣，從而影響了腸道健康。

 

　　在夏季，腸道問題更容易出現(xiàn)，不僅僅是因?yàn)檫@個季節(jié)天氣炎熱，還因?yàn)檫@個季節(jié)大家更喜歡冰鎮(zhèn)或燒烤等食物，從而給各種病菌提供了有利的滋生條件，出現(xiàn)拉肚子，消化不良，腹痛腹脹等不適。那么，我們該如何去預(yù)防腸道疾病呢？

 

　　1、早上空腹喝一杯溫水

 

　　在早晨刷牙洗臉之后，大家應(yīng)該空腹喝一杯，這樣是有助于腸道蠕動，幫助腸道清潔并排出廢物。早上空腹喝水的好處多多，不僅有助于腸道健康，還能促進(jìn)血液循環(huán)，幫助清理血液中的垃圾。所以建議大家養(yǎng)成早上空腹喝水的習(xí)慣，水溫要控制好，對于本身腸道功能比較差的人群，太涼會刺激腸胃，引起拉肚子以及腹瀉等情況，還是大家還是以喝溫開水為宜。

 

　　2、適當(dāng)服用調(diào)理腸道的益生菌

 

　　腸道里面有很多菌群，共同維護(hù)健康的腸道環(huán)境。一旦出現(xiàn)腸道菌群失調(diào)，就容易誘發(fā)疾病。所以我們需要維持腸道菌群的平衡。對于本身就經(jīng)常出現(xiàn)腸道不適的人群，可以選擇適合的益生菌制劑進(jìn)行服用。

 

　　3飯前便后勤洗手

 

　　勤洗手是大家都應(yīng)該養(yǎng)成的一個習(xí)慣，尤其是在飯前便后。環(huán)境中的有害物質(zhì)容易通過口腔進(jìn)入到我們的身體，如果大家沒飯前不洗手，就容易把手上的細(xì)菌帶入身體，從而引起腸道不適。便后大家手上不可避免的會沾上病菌，所以也需要勤洗手才能避免病從口入。

 

　　4、養(yǎng)成定期排便的習(xí)慣

 

　　我們每天吃進(jìn)去的食物在經(jīng)過一段時間的消化之后，多余的廢物和毒素會通過大便排出體外。如果大便在我們腸道停留時間過久，就容易出現(xiàn)腸道問題。所以大家需要養(yǎng)成定期排便的習(xí)慣。一般最佳的排便時間是在早晨起床時。所以大家在起床后不管有無便意都可以去蹲一蹲，形成條件反射，有助于排便。

 

　　5、飲食調(diào)理

 

　　腸道也是比較嬌嫩的器官之一，大家一定要注意飲食，以免刺激腸道。果蔬、五谷雜糧都是對腸道比較有益的食物，可以多吃。一些難消化，刺激性比較大的食物，應(yīng)該少吃，比如說辛辣油炸油膩等，吃東西切記細(xì)嚼慢咽，這樣才有助于消化。

 

　　腸道健康至關(guān)重要，我們平時吃進(jìn)去的食物，少不了經(jīng)過腸道進(jìn)行消化吸收，是非常重要的器官之一。腸道出了問題，不僅給個人帶來不便，還會嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，所以建議大家積極預(yù)防。