脂肪肝是一種非常麻煩的疾病，危害性很大，會(huì)引起諸如腦梗塞等并發(fā)癥的出現(xiàn)，傷害了患者的身體健康，有可能跟患者存在長期吃動(dòng)物內(nèi)臟等不良飲食習(xí)慣有很大的關(guān)系，需要調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)，多吃高蛋白質(zhì)食物。那么，脂肪肝如何快速消除？下面了解一下吧！

 

　　脂肪肝如何快速消除？

 

　　首先，脂肪肝患者一定要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)！

 

　　這是最有效的方法，而且要持續(xù)長期堅(jiān)持。項(xiàng)目有跑步、跳繩、做瑜伽等，其中跑步效果最好。不管選什么項(xiàng)目，練習(xí)時(shí)一定要二十分鐘以上，身體出汗才行，每周堅(jiān)持五天左右最好。

 

　　其次，脂肪肝患者一定要控制總熱量，減輕體重。每日每公斤體重供給熱量17—25千卡。高蛋白飲食。每日攝入蛋白質(zhì)80—100克。如：牛奶、雞蛋清、瘦肉、魚類、雞等。用以保護(hù)肝組織，促進(jìn)已損壞的肝細(xì)胞再生，并能防止脂肪浸潤。低脂肪飲食。少食脂肪多的食品，多食用植物油，如：花生油等，忌動(dòng)物油。限制糖量。因糖類可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪，在體內(nèi)及肝臟貯存。

 

　　脂肪肝患者吃什么好？

 

　　首先，脂肪肝患者可以吃些豆制品。

 

　　豆制品是脂肪肝飲食治療的首選食物，包括豆?jié){、豆腐、豆芽等。現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)研究證明，豆制品不僅含有豐富的營養(yǎng)，還有降低血脂的作用。如果每日攝入30——50克大豆蛋白，能顯著降低血清總膽固醇、低密度脂蛋白、及甘油三脂水平，而不影響高密度脂蛋白膽固醇水平。

 

　　其次，脂肪肝患者可以吃些牛奶。

 

　　牛奶對(duì)人體的好處，大家都是知道的，因?yàn)榕Ｄ讨泻性S多鈣質(zhì)，不僅可以補(bǔ)充人體所需的鈣，維持人體的正常發(fā)育，它還可抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，減少人體內(nèi)膽固醇的吸收，從而達(dá)到分解脂肪肝的作用，所以患有脂肪肝的人群可以每天堅(jiān)持飲用一杯純牛奶。

 

　　注意事項(xiàng)：很多患有脂肪肝的人群喜歡食用含糖類較高的食物，這樣會(huì)加重病情，而且長時(shí)間下去還會(huì)引發(fā)高血糖，所以大家在選擇牛奶的時(shí)候一定要選擇飲用脫脂純牛奶，切勿飲用含糖量的牛奶，例如蛋糕，蜂蜜，含糖量較高的水果等都要選擇性食用。

 

　　以上是一篇關(guān)于介紹脂肪肝如何快速消除方面的文章。各位患者朋友閱讀過后，相信都已經(jīng)知道了脂肪肝如何快速消除了吧！康德樂藥師提醒一下各位患者朋友，脂肪肝這種不良癥狀是需要麻煩，想要預(yù)防脂肪肝的出現(xiàn)，一定要堅(jiān)持多點(diǎn)兒參加打羽毛球等有氧運(yùn)動(dòng)！